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告诉你老年人群体应该如何解疲劳?
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发布日期:2021年10月29日 点击:1070 

一:按摩穴位

   感觉很疲劳的时候,可以自己按摩一些养心的穴位,比如按摩内关穴可改善心焦气急,太冲穴可改善忧郁,三阴交穴可让身体得到放松。    

二:午休时间冥想十分钟

   冥想是意识停止一切对外活动,而达到忘我境界的一种心灵自律行为。找一个安静的地方,进入冥想状态,使全身的肌肉、细胞以及血液循环等都缓慢下来,整个身心得到极大的放松。

三:腹式呼吸

   腹式呼吸可以有效调理身体的紧张状态,让身体更加放松,当感觉身体被疲劳时,可以多尝试腹式呼吸调整,具体做法:右手放在腹部肚脐,左手放在胸部,吸气时,限度地向外扩张腹部,胸部保持不动,呼气时,限度地向内收缩腹部,胸部保持不动。

四:氨基酸饮料

   老年型抗疲劳氨基酸饮料,含有八种人体必需氨基酸,能够将人体内有毒物质排出体外的氨基酸,可以减轻了辐射、污染对人体造成的伤害;排除机体在剧烈的运动后体内的代谢产物,促进机体、肌肉、精神等方面的恢复,帮助机体提高体能;的配方,完全不必担心对机体及精神的刺激。能够起到缓解疲劳和减压的作用。   


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